Метод trenquido
Інноваційна система тренувань, що поєднує науковий підхід з індивідуалізованими програмами для досягнення максимальних результатів
Фундамент нашого підходу
Метод trenquido базується на трьох основних принципах, які забезпечують ефективність, безпеку та довготривалість результатів
Науковість
Кожна вправа, кожен підхід та кожна програма базуються на найсучасніших дослідженнях у сфері спортивної науки та фізіології
Індивідуальність
Немає двох однакових людей, тому немає і однакових програм. Кожна програма створюється під конкретні потреби та можливості клієнта
Прогресивність
Постійне вдосконалення та адаптація програм відповідно до розвитку клієнта та нових наукових відкриттів
П'ять етапів трансформації
Оцінка
Комплексний аналіз стартового стану
Детальне дослідження поточного рівня фізичної підготовки, аналіз попереднього досвіду, виявлення обмежень та потенційних проблем
- • Функціональне тестування рухливості та стабільності
- • Оцінка серцево-судинної системи
- • Аналіз композиції тіла
- • Визначення цілей та мотиваційних факторів
Створення персоналізованої програми
На основі результатів оцінки розробляється унікальна програма, що враховує всі індивідуальні особливості та цілі
- • Вибір оптимальних типів тренувань
- • Планування прогресії навантажень
- • Інтеграція елементів відновлення
- • Розробка плану харчування
Планування
Адаптація
Період початкової адаптації
Перші 4-6 тижнів присвячені формуванню правильної техніки, адаптації організму до навантажень та створенню стійких звичок
- • Освоєння базових рухових патернів
- • Поступове збільшення інтенсивності
- • Формування режиму та дисципліни
- • Регулярний контроль та корекція техніки
Інтенсивний розвиток
Основний етап, під час якого відбувається активне досягнення поставлених цілей через прогресивне збільшення навантажень
- • Системне збільшення інтенсивності та об'єму
- • Введення спеціалізованих вправ
- • Робота над слабкими місцями
- • Регулярний моніторинг прогресу
Прогресія
Майстерність
Досягнення піку та підтримання
Фінальний етап, коли клієнт досягає своїх цілей та переходить до режиму підтримання результатів із постановкою нових викликів
- • Досягнення максимальних результатів
- • Формування довготривалих звичок
- • Постановка нових амбітних цілей
- • Переход до самостійних тренувань
Унікальні особливості методу
Функціональний рух
Всі вправи спрямовані на покращення якості повсякденного життя, а не лише на розвиток ізольованих м'язів
Профілактика травм
Особлива увага приділяється мобільності, стабільності та правильним руховим патернам
Метаболічна ефективність
Програми розроблені для максимального спалювання калорій та покращення метаболізму
Ментальна стійкість
Інтеграція елементів розвитку ментальної сили та стресостійкості
Варіативність
Постійна зміна вправ та методів для уникнення адаптації та підтримання мотивації
Вимірювання прогресу
Детальне відстеження результатів за допомогою сучасних технологій та методик
Наукове обґрунтування
Дослідження та принципи
Принцип прогресивного навантаження
Основа всіх наших програм - науково доведений принцип поступового збільшення навантаження для стимулювання адаптації
HIIT методологія
Високоінтенсивні інтервальні тренування показують максимальну ефективність за мінімальний час
Функціональна анатомія
Кожна вправа базується на розумінні біомеханіки людського тіла та оптимальних рухових патернів
Теорія суперкомпенсації
Правильне чергування навантаження та відновлення для максимального прогресу
"Наш метод - це синтез найкращих досягнень спортивної науки, адаптований для людей, які прагнуть максимальних результатів у мінімальні терміни"
Очікувані результати
Що ви отримаєте через 12 тижнів
Збільшення сили на 30-50%
Значне покращення функціональної сили у всіх основних рухах
Підвищення витривалості
Покращення серцево-судинної системи та загальної витривалості
Покращення композиції тіла
Зменшення відсотку жиру та збільшення м'язової маси
Підвищення енергії
Більше енергії протягом дня та покращення якості сну
Довготривалі переваги
- Стійкі здорові звички
- Підвищена самооцінка
- Покращення загального здоров'я
- Ментальна стійкість
- Активний спосіб життя
Готовий випробувати метод trenquido?
Приєднуйся до тисяч людей, які вже трансформували своє життя завдяки нашому унікальному підходу
Розпочати трансформацію